Bildiğiniz gibi masabaşında iyi bir postür omurga sağlığında etkilidir.
Uygun olmayan bir monitör pozisyonu sırt, boyun ve omuz ağrısını tetikleyebilir ve kötü postüre sebep olur.
Hepimizin boyu farklıyken herkese standart bir ölçü oluşturan masa düzenlerine veda ediyoruz. Sizin için uygun yükseklik nasıl olmalı? Ergonomik yüksekliği nasıl belirleriz ?
Alnınızı monitörünüzün üst 1 / 3’ü ile hizaladığınızda sizin için uygun yüksekliği bulmuş olursunuz.
Yukarıdaki monitör konumu, kişinin alnının monitörün üst 1/3’ü ile hizalandığı doğru monitör yüksekliğini gösterir. Bu yükseklik, ekranınıza bakarken başınızı düz tutmanıza yardımcı olur ve boynun eğilmesini önler. Boyun ve omuz kaslarınızı rahat bir pozisyonda tutar. Ayrıca, omurganızı nötr tutmanızı sağlar, bu da belinize en az miktarda ağırlık vererek bel ağrılarınızı da dolaylı olarak önler.
Yukarıdaki monitör kişinin alnına hizalanmamıştır ve bu nedenle kambur duruşa sebep olur ve kişiyi bilgisayarına eğilmeye zorlar. Bu da boyuna, omuzlara ve bele çok fazla yük bindirir. Bu durumu engellemek için yükseltici bilgisayar standı ya da kalın kitaplarınız size yardımcı olacaktır 🙂
Sağlıklı günler…
Fzt. Elif Varan