Cevap: HAYIR
Yürüyüş, hamilelik sırasında düşük etkili kardiyovasküler bir egzersiz formu olsa da, direnç / kuvvet antrenmanı yapılmalı ve aynı zamanda esnekliğine odaklanılmalıdır.
Neden direnç antrenmanı önemlidir?
✔️ Bağlarınız ve bağ dokunuz yumuşadıkça eklem stabilitesine yardımcı olmak için
✔️ Pelvis, kalça ve bel ağrılarını önlemeye yardımcı olmak için (Dikkat! aşırı yürüyüş pelvik ağrıya sebep olabilir.)
✔️ Karın bölgesindeki ayrılmanın (rektus diastazı) önlenmesine yardımcı olmak için
✔️ Doğuma hazırlık açısından optimal olarak, aktif bir doğum için güç ve dayanıklılığınızın olması
✔️ Doğumun ikinci aşamasının süresini azaltmaya yardımcı olmak için (itme fazı)
✔️ Doğum sırasındaki ağrı algınızı azaltmaya yardımcı olmak için (Doğum kasılması denilen şey kendi kaslarınızın kasılmasıdır…)
✔️ Post-natal (doğum sonrası) yolculuğunu desteklemek için (Daha güçlü hissedecek ve daha hızlı bir iyileşme için temel sinirsel yolları oluşturmuş olacaksınız.)
NOT: Direnç antrenmanı sadece “yüksek ağırlıklar kaldırmak” anlamına gelmez, vücut ağırlığını, bantları, dambılları, tera-bantları vb. dahil eder. Çeşitlilik, süreklilik sağlamak için önemlidir ve vücut farkındalığı elde etmenin en iyi yoludur!”